Rutin olahraga merupakan salah satu resolusi yang sering dilakukan oleh kebanyakan orang di saat memasuki tahun baru, begitupun dengan aku yang ingin mewujudkan rutinitas itu di tahun 2025 ini.
Resolusi itu sering kali ingin dicapai bagi orang-orang yang menyadari betapa pentingnya olahraga untuk kesehatan tubuh hingga di masa depan nanti.
Namun sering kali resolusi itu tak terwujud hanya jadi wacana, karena berbagai halangan, kesibukan, introvert, hingga rasa malas.
Karena itu dibawah ini aku bagikan tips untuk para pemula yang ingin bisa rutin olahraga berdasarkan pengalaman hingga rangkuman dari berbagai sumber.
Table of Contents
1. Mantapkan hati dan niat sungguh-sungguh rutin olahraga Anda Di Sini
Setiap akan melakukan sesuatu agar bisa terwujud sesuai keinginan dibutuhkan niat dan kesungguhan untuk melakukannya, termasuk olahraga.
Ketika kemantapan hati sudah ada, maka mudah untuk mulai melakukan agenda olahraga yang ingin dilaksanakan.
2. Siapkan waktu minimal 5 menit
Luangkan waktu setiap harinya minimal lima menit saja untuk olahraga ringan seperti stretching.
Agar tak lupa dan mampu rutin, tulis beberapa note tempel di dinding atau tempat-tempat yang sering kita lewati agar ingat untuk olahraga.
Bisa memanfaatkan fitur pengingat kalender di ponsel. Menurut penjelasan dokter ada stretching yang perlu dilakukan setiap hari, dan baik dilakukan setelah bangun tidur atau menjelang waktu tidur.
3. Mulai dari olahraga yang ringan
Untuk membiasakan diri rutin berolahraga, bisa dimulai dari olahraga ringan seperti senam hingga stretching (peregangan otot).
Menurut dokter Adrian Setiaji melalui akun Instagram pribadinya @doktermedok, ada beberapa stretching yang bisa dilakukan setiap cukup butuh waktu lima menit saja, namun manfaatnya baik hingga di masa tua nanti.
Stretching baik dilakukan saat bangun tidur dan menjelang waktu tidur, manfaatnya di antaranya nggak mudah merasa nyeri, tidak gampang cedera, hingga postur tubuh pun tetap bagus.
Jenis stretching ada beberapa, di antaranya stretching statis, stretching dinamis, stretching pasif, dan stretching aktif. Gerakan stretching juga ada yang bisa dilakukan saat duduk tanpa perlu berdiri jika sibuk bekerja di kantor.
4. Ajak teman biar lebih semangat
Sering kali memulai rutinitas jika sendirian kurang ada motivasi dan muncul rasa malas. Karena itu ajak orang terdekat, teman, atau siapapun agar kamu jadi lebih semangat rutinkan olahraga.
